こんにちは、オカズです。
今回は御夫婦でZWIFTすると、奥さんが綺麗になるという記事を紹介します。また、御夫婦でロードバイクに乗ってる方々にもおすすめなので参考にしていただけたらと思います。
生活環境の変化、天候不順または、仕事の都合で自由に外を走れなかったりということで、室内で自由な時間にロードバイクをローラー台に繋げてロードバイクを楽しむ事が出来るようになりました。ロードバイクのライドスタイルも変わってきました。
そのおかげで、自分に模したアバターがバーチャルの世界を駆け巡るZWIFT がはやっています。
このZWIFTにハマっている旦那さんにご提案します。ロードバイク好きの旦那さんと最近ロードバイクに興味を持ち出してきた奥様と一緒にZWIFTのワークアウトをして、御夫婦共々キレッキレの美脚とスタイルになってロードバイクでロングライドするなんていかがですか。
ZWIFTで共通の話題を御夫婦で共有すると、楽しく過ごせるのはもちろん、健康で元気に活躍出来るライフスタイルをご夫婦でおくることも可能です。
どうして、そんなこと出来るのと疑問を持つと思いますよね。
大丈夫です。
なぜなら、我が家はZWIFT夫婦なんです。これから紹介する夫婦円満ZWIFTを参考にしていただき、パートナーと末長く楽しく健康に過ごしてみませんか。
筆者はフルマラソン、ロードレース、トライアスロンに参加してきた体験と20年以上の自転車通勤の経験からノウハウやアイテムをまとめつつ紹介していきます。また、身体に優しい心拍トレーニングのパーソナルトレーナーとしても活動しています。そして、部分 部分で関連のある記事を添付しているので、そのリンクをたどっていただき参考にしていただければ嬉しいです。
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目次
ZWIFT夫婦は凄い
ZWIFT夫婦という響きどう思いますか。ガチサイクリストみたいなイメージありますよね。例えば、2台のスマトレにそれぞれのロードバイクを取り付けて、バーチャルでワークアウトやエベレスティングなど、バイクもサイクリストもレベル高い人がガシガシペダリングしてるみたいな…..本当にそういう凄い夫婦もいます。
そういうハイレベルのサイクリストは別として、今回は楽しく健康的になれるZWIFT夫婦に変身出来る記事を紹介します。
ちなみに、この方法を実践してるのは我が家です。夫婦仲良くZWIFTしてるので参考にしていただけると嬉しいです。
ZWIFTについての説明は、筆者が以前過去に書いているので、ここでは説明しませんが、以前の記事のリンクを貼っておきますので、そちらを併せて読んでいただけるとわかりやすくなります。
ZWIFT夫婦が用意するもの
最初に御夫婦が用意するものは、御夫婦それぞれのバイクとスマトレ、そして、御夫婦それぞれのアカウントを用意して下さい。
スマトレはダイレクトドライブのローラー台をおすすめします。
ローラー台の説明については過去記事に書いていますので、あらかじめそちらを参照していただき理解をしていただけると嬉しいです。また、リンクを貼っておきますので参考にして下さい。
さて、御夫婦のバイクが揃いました。次にスマトレの台数が気になりますよね。
理想としてはご夫婦それぞれ1台づつのスマトレをご用意していただけるといいのですが、予算や場所で問題が出てきますよね。よって、今回はスマトレ1台で行う方法を紹介します。
注意していただきたい点として、御夫婦のバイクのコンポーネントに互換性のあるものを推奨します。
なぜかというと、スマトレ側に取り付けるリアのスプロケット(カセットギア)が御夫婦のバイクの変速機と互換性がないと、変速タイミングのシフトミス、チェーンの脱落等でコンポーネントの破損の原因になります。
なので。よく確認してから大丈夫な状態でZWIFTを行なって下さい。もし、互換性がなければ、御夫婦のバイクに合わせたそれぞれのコンポーネントのリアスプロケットを、交換しながらZWIFTを行なって下さい。
それでも、大変なようであれば固定式のロード台を使ってみてはいかがでしょうか。
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これはコンポーネントの互換性に関係なくバイクをローラー台にセットするのみなので、お手軽に取り付け出来ますがタイヤの摩耗は避けられないので考慮に入れて下さい。
我が家の場合、夫婦のバイクは9速と10速(古いコンポーネントだなあ！)とコンポーネントのグレードとシリーズに違いはあるものの、メカのセッティングでバランスを取っている為、お互いのバイクのシフトタイミングの同調は取れています。
次はアカウントを夫婦それぞれ1つづつ契約しましょう。
ZWIFTは身長、体重、体力レベルを考慮して多くの数値を算出するため、他人のアカウントを使用すると双方のZWIFT体験のクオリティが低下してしまいます。
もし、ZWIFT のアカウントのことで疑問がおありでしたら、ZWIFT の公式のページのリンクを貼っておきますので参考にして下さい。
用意するもののおさらいになります。
- ご夫婦それぞれのバイク
- スマトレ1台(ダイレクトドライブもしくは固定式)
- 御夫婦それぞれのアカウント
これでZWIFT 夫婦のスタート台に着きました。いよいよ御夫婦でのZWIFT開始になります。
ZWIFT夫婦は家事が円滑になる
御夫婦で揃えた機材のバイク2台、スマトレ一台。限られた機材で御夫婦がZWIFT をするには、あるルールがあります。そう、御夫婦でZWIFTをするには順番と役割が大切になります。
それぞれのご家庭の事情でこの順番が家事を円滑にし、なおかつ御夫婦同士が、家庭の家事を分担したりサポートすることで、家庭が円満になります。このルールに従っていくとZWIFTのワークアウトと家事が上手くいきます。
そんなの面倒臭いなんて思っちゃいけませんよ。
いつもの奥さんの家事の負担を旦那さんがサポートすることによって、気持ちよく奥さんにトレーニングの時間を作ってあげることが出来ます。
スポーツジムに行けば、トレーニング出来ます。しかし、費用や衛生環境などで外に出れない時もあるでしょう。ご自宅で自由に活動出来る室内トレーニングのZWIFTで奥さんをスマートにしてみては如何でしょうか。
場合によっては旦那さんより強くなるかも。
そして、このルールで御夫婦がダイエットやレース、イベント参加に公平に行う事もできます。
次の章からは、その方法を紹介しますので参考にしていただけたら嬉しいです。
ZWIFTを夫婦で行う方法
ここからは、御夫婦が家事をバランス良く行いながら、ZWIFTを行う方法を紹介します。
その前に、奥さんが専業主婦か仕事(パート、アルバイト等)をしているかでZWIFTの出来るタイミングが変わってきます。また、旦那さんの仕事時間でも変わってきます。
それぞれの家庭環境で室内トレーニングも変わってきますので、今回は奥さんの仕事環境にあわせた2つのパターンに限らせていただきます。それ以外のパターンは別の機会に紹介していきたいと思います。
奥さんが専業主婦の場合
このケースが1番公平に家事を円滑に出来ると思いますので参考にしてみて下さい。
1、奥さんは旦那さんが帰宅する前に、夕飯の支度と食事を済ませる。
2、奥さんは夕飯の支度と食事が終わったらZWIFT開始
a、奥さんが機材のセットを自分で出来ない場合は、旦那さんが先にバイクをスマトレにセットしておく。
3、奥さんはその日のワークアウトを行う
a、旦那さんが帰宅するまでか、旦那さんの食事が終了するまでZWIFT をする。
b、旦那さんの帰宅時間が遅い場合は、思うがままにZWIFTを楽しんで下さい。
4、旦那さんは帰宅後直ぐ食事をする
a、奥さんのワークアウトが終わるまでに食事を終了する
b、食事が終わったら、食器、調理器具の洗い物は旦那さんが行う。これ、奥さんかなり助かるし喜ぶと思いますよ。
５、奥さんがZWIFT終了後、入浴開始
a、奥さんは入浴後に残りの家事を行う
b、もし、旦那さんの帰宅が早かった場合は、入浴後の食事にしてもいいですね
６、奥さんがZWIFT終了したら旦那さんがZWIFT行う
a、奥さんがバイクとスマトレを片付けられなければ、旦那さんが奥さんのバイクと旦那さんのバイクをスイッチする
７、旦那さんのバイクのセットアップ
８、旦那さんはその日のワークアウトを行う
９、旦那さんがZWIFT後、入浴開始
a、旦那さんのワークアウトが終わったら、機材の片付け後に入浴
流れ作業的に行う事で、御夫婦の隙間時間を無駄なく使うことが出来ます。しかし、御夫婦それぞれが理想の時間に当てはめる事が出来ない場合もあると思います。その時は、御夫婦で話し合い、優先順位を決めて下さい。
御夫婦共稼ぎ
このケースは、ケース1の応用になります。先にZWIFTに入れる時間と家事や食事のタイミングを、仕事からの帰宅時間に合わせて調整して、夫婦どちらが先にやるかご夫婦で話し合って下さい。
パターン2を簡単に紹介してしまいましたが、基本はパターン1にあり、ご夫婦どちらかが食事をしていたら、その間はご夫婦どちらかがZWIFTを行うという組み合わせです。
非常にシンプルな時間の使い方だと思います。これを基本にしてZWIFTのトレーニングの時間やイベント参加の優先順位を、ご夫婦で話し合いZWIFTを楽しんで下さい。
ZWIFT夫婦を成功させるポイントとは
旦那さんが家事の多い奥さんのサポートをする事で、ZWIFT夫婦を成功させるポイントに繋がります。
食事の支度、洗い物、洗濯物などを旦那さんがサポートする事で、家庭の家事が円滑に回り、トレーニングやダイエットも上手くいくのではないでしょうか。
ZWIFT夫婦のその先は何
ZWIFTのワークアウトは豊富で、1000以上のワークアウトメニューだけでなく、ZWIFTワールドをポタリングしたり、それぞれの心拍数に合わせた心拍トレーニングが出来ます。
また、ZWIFTは目的に合わせたワークアウトに、オリジナルの工夫を加える事で、無限にトレーニングを行う事が出来るので飽きずに進めることが出来ます。
そして、これが1番大事なのですが、ZWIFT を出来ない時は、あっさりとやめてアフター5をくつろいだり、家族と同じ時間を楽しむ事も大事です。
これで御夫婦の仕事と家事のバランスを上手に取れば、ロードバイクに乗れない時も楽しい自転車ライフがおくれる思います。
ZWIFTはあくまでも楽しむ事が前提で、ストイックになり過ぎない事が大事ですよ。
まとめ
いかがでしたでしょうか。御夫婦でZWIFTして奥さんが綺麗になってしまうなんて、家庭円満って感じしませんか。
我が家のルールが全てのご家庭に合うとは思いません。しかし、奥さんの家事をサポートしながら、御夫婦でZWIFTすると奥さんが明るくなりますよ。
だって、体力アップとダイエットの両方出来ちゃうのですから。
また、奥さんがロードバイクに乗り始めたばかりたと、バイクの乗り降り、ギアチェンジなどZWIFTをすることで、ライドの時のテクニックもアップしていきますよ。
あと、喧嘩はやめましょうね。つい、あれやこれやと旦那さんはアドバイスしたくなりますが、奥さんが慣れるまではある程度黙って見守って下さいね。最初から上手くは出来ないので、楽しんでもらえばそれだけでもOKですから。
まずは、御夫婦でZWIFTを楽しんで下さい。そして、ZWIFTでスキルとパワーアップしたら、ロングライドでも御夫婦の活動範囲が広がるので楽しさ倍増していきます。
ぜひ、ぜひ御夫婦でZWIFTを楽しんでみて下さい。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
